Важливим компонентом стану здоров’я є рівень розвитку основних фізичних якостей, який, у певній мірі, визначає працездатність вихованок, які займаються фітнес-аеробікою. Він відіграє значну роль у всебічному і гармонійному розвитку особистості, в досягненні високої стійкості організму до соціально-екологічних умов та в підвищенні адаптивних властивостей організму.
Порівняно недавно з’явилися м’ячі – фітболи (від англ. Fitball; fit – оздоровлення, ball- м’яч). Фітбол-аеробіка це один із сучасних напрямів фізкультурно-оздоровчих технологій з використанням еластичних м’ячів середнього діаметру 65 – 85 см, що здатні витримувати вагу до 200 кг. Розмір фітбола підбирається виходячи із зросту тих, хто займається (розмір м’яча прямо пропорційний до зросту вихованок). Вправи, які використовуються у класичній, танцювальній аеробіці, степ-аеробіці належать до категорії травмонебезпечних, тоді як використання спеціальних м’ячів– фітболів – дозволяє запобігти зайвому навантаженню на опорно-руховий апарат. Можливість проведення вихованками аеробної частини заняття у положенні сидячи на поверхні м’яча позитивно впливає на м’язи спини, тазового дна, нижніх кінцівок, хребет, основні м’язові групи та вестибулярний апарат.
Фітбол-аеробіка прекрасно підвищує загальну витривалість організму. Форма і розмір м’яча збільшують амплітуду рухів, що ефективно покращує виконання вправ і сприяє розтягуванню м’язів вихованок.
Хочу подякувати автору за цікаву програму гуртка для учнів старших класів. Грамотний та доступний виклад навчального матеріалу.