Як зберегти ментальне здоров’я під час війни. Психологічні поради.

Документ пропонує психологічні поради для збереження ментального здоров'я під час війни в Україні. Зазначається, що ігнорування погіршення ментального стану може призвести до серйозних наслідків. Описуються доступні на державному рівні програми підтримки та наголошується на співпраці з Європейською комісією.

1. Встановлення режиму дня для кращого контролю над тілом та емоціями.
2. Балансоване харчування і повноцінний сон для підтримки фізичного та емоційного стану.
3. Інформаційна гігієна: обмеження споживання новин для зниження тривоги.
4. Регулярні фізичні вправи для зміцнення здоров'я.
5. Спілкування з близькими, що сприяє емоційній стабільності.
6. Арт-терапія та інші творчі заняття як спосіб перезавантаження.
7. Прийняття позитивних емоцій без почуття провини.
8. Не соромитися звернення за професійною допомогою.
9. Волонтерство для відчуття власної цінності.
10. Медитація та техніки саморегуляції для заспокоєння.

Підкреслюється важливість збереження балансу та не обмежувати життя виключно війною, адже життя продовжується.