Виконання вправ для розвитку м’язів-стабілізаторів, розвиток гнучкості суглобів

Автор: Семеряга Олександр Миколайович

Посада: керівник гуртка ЗФП

Місце роботи: ЦСДЮМ

Розглядається механізм, особливості та методика виконання вправ для розвитку м”язів-стабілізаторів на заняттях гуртка загальної фізичної підготовки

Вікно перегляду документа

Отримати код

Короткий опис документу

Документ описує спеціальну фізичну підготовку, спрямовану на розвиток м’язів-стабілізаторів та гнучкості суглобів. Мета полягає в навчанні техніки виконання вправ на гнучкість, вдосконаленні цієї техніки та розвитку морально-вольових якостей. Пропонуються вправи: планка, присідання в статиці, жим сидячи з вантажем, нахили та прогинання попереку. Рекомендовано виконувати 2-3 рази на тиждень.

Завантажити сертифікат