Комплекс вправ для проведення ранкової руханки

Документ описує комплекс вправ для ранкової руханки та їх користь. Загальні переваги регулярних ранкових вправ включають покращення метаболізму, енергії, фізичного стану, настрою, сили волі та якості сну. Вказано правила для виконання ранкової руханки: до сніданку, включення дихальних вправ та регулярність. Деталізовано два комплекси вправ, що включають ходіння на місці, нахили та повороти голови, обертання кінцівками, нахили вперед, віджимання, стрибки, присідання, колові рухи ногами, планку, вис на турніку, лунги, "велосипед" та "човник". Кожна вправа супроводжується детальними інструкціями щодо техніки виконання.